每天早晨跑步能減肥嗎？問
26歲2025年03月29日 16:28:17
病情描述：
最近我試了很多的減肥方法，都沒有效果，朋友建議我每天早晨跑步，想知道這種運動方式能減肥嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問
每天早上堅持晨跑有一定的減肥效果，跑步屬于是一種比較好的有氧運動，還可以消耗全身的脂肪。一般建議每天早上跑步半小時左右，具體的可以根據(jù)自身的情況來定。而且跑步之前要進行熱身運動，要合理的跑步，避免造成反效果。期間建議調(diào)整好自己的飲食，控制脂肪的攝入，多吃點新鮮的蔬菜水果，有助于提高身體素質(zhì)。經(jīng)常跑步還能提高人體的心肺功能，平時一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
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