怎么瘦肚子和腰上贅肉？問
28歲2025年03月29日 16:23:21
病情描述：
我最近胖了很多，對肚子和腰上的肉感到十分困擾，想知道怎么瘦肚子和腰上的贅肉？
醫(yī)生回答(1) 答
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李發(fā)成主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問
想要瘦肚子和腰上贅肉可以做到以下幾點1.少吃甜食，油炸食品，吃甜食、油炸食品可以增加自己的幸福感，但卻容易造成脂肪堆積在腰腹部，所以要想減掉腰腹部脂肪，最好少吃甜食及油炸食品；2.避免久坐，長時間坐處于坐位，脂肪就容易長在腰腹部；3.多鍛煉，進行腰腹部的肌肉鍛煉，例如卷腹，平板支撐、空中腳踩單車運動等；4.多喝水，提高身體新陳代謝速度；5.清淡飲食，少肉多菜，多吃水果，控制總熱量。
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