雞胸怎樣練胸肌？問
30歲2025年03月29日 16:22:14
病情描述：
我有輕微的雞胸，想通過練習(xí)改善并達到胸肌的效果，請問醫(yī)生，雞胸怎樣可以練成胸肌？
醫(yī)生回答(1) 答
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王文林主任醫(yī)師
廣東省第二人民醫(yī)院 向他提問
雞胸如果想要練成胸肌，其方法和正常人一樣，都是通過鍛煉胸肌及胸大肌來使得胸肌變得發(fā)達。一般可以通過俯臥撐、擴胸運動以及舉啞鈴等方法來鍛煉胸肌，如持啞鈴做兩臂前平舉練習(xí)，每日3至4次，每次10分鐘。但是如果雞胸嚴(yán)重，還是要及時就醫(yī)的，需要通過手術(shù)進行矯正，鍛煉只能改變外觀，不能改變骨骼形狀。如果是輕微雞胸，只想改變外觀，還可以通過做保健操來矯正。
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