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肚子大怎么減肥啊?

35歲2025年03月29日 16:20:46
病情描述:

我感覺自己的肚子有點大,尤其是坐下來的時候,都會聚很多的肉在腹部,想知道肚子大應該怎么減肥啊?

醫生回答(1)
  • 葛辛
    葛辛主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    肚子大這種屬于是腹型肥胖,可以采取針對性的鍛煉方法來消耗局部的脂肪,比如仰臥起坐、平板支撐等,還可以多跑步,這些鍛煉一定要長期堅持才會有效果。期間要注意飲食上避免吃油膩以及高熱量的食物,以清淡以消化為主,避免久坐久站,一定要多運動。早上起床之后可以喝一杯溫水,可以促進腸道的蠕動,有利于排除宿便,自己沒事的時候還可以經常按摩腹部,保持好的生活習慣。

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