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心里很煩躁怎么辦?

30歲2025年03月29日 16:17:51
病情描述:

最近一段時間我總是覺得心情煩躁,吃不下飯也睡不著覺,請問心里很煩躁應該怎么辦呢?

醫生回答(1)
  • 孫秀麗
    孫秀麗主任醫師

    河北省第六人民醫院 向他提問

    患者出現內心煩躁的現象,首先要適當轉移注意力,避免長時間關注某一事物。平時要注意放松,及時通過唱歌、瑜伽、打拳、跑步的方式來釋放壓力,緩解焦慮、煩躁的心情。此外,還要避免熬夜,保持作息規律。部分患者存在認知偏差,還可以適當與周圍親近的親人、朋友進行交流,有利于糾正不合理的想法,避免由于得不到認同感而長時間處于情緒煩躁的狀態。如果情緒煩躁的現象比較嚴重,患者還需要及時去心理醫生處進行疏導,并服用藥物進行治療。

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