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失眠如何快速入睡?

26歲2025年03月29日 16:11:24
病情描述:

我最近失眠的癥狀非常嚴重,晚上的時候經常兩三點才會有困意。請問醫生失眠如何快速入睡?

醫生回答(1)
  • 皇甫麗
    皇甫麗主任醫師

    廣東藥科大學附屬第一醫院 向他提問

    失眠后想要快速入眠,建議遵醫囑服用藥物去進行治療,在白天的時候要注意保持健康規律的作息習慣。可以在下午的時候適當的去進行一些運動,使身體覺得疲勞,在準備睡覺之前避免接觸電子產品,要使身體處于一個平衡的狀態,避免過度的興奮,在睡覺之前喝一杯熱牛奶有一定的幫助入眠的效果。還可以通過聽輕音樂的方式使自己保持平靜,對于入眠也有一定的幫助作用。

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