12歲女孩可通過(guò)積極運(yùn)動(dòng)的方式，消耗腿部多余脂肪，從而達(dá)到瘦腿的效果，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有跑步、慢走、游泳、騎自行車(chē)、跳舞等；在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)做好熱身準(zhǔn)備，避免突然運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)等部位造成損傷；運(yùn)動(dòng)后需要及時(shí)拉伸、按摩以及溫水泡腳等，避免腿部肌肉形成，還可有效緩解腿部疲勞等。在飲食上，應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，避免攝入油膩、熱量大的食物，如奶油蛋糕、肥肉等；多食新鮮的水果蔬菜。