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運動中怎樣預防腳崴傷?

24歲2025年03月29日 16:05:52
病情描述:

我比較喜歡運動,但是一運動就容易出現損傷,所以特別害怕,想問下運動中怎樣預防腳崴傷?

醫生回答(1)
  • 方建國
    方建國主任醫師

    北京中醫藥大學第三附屬醫院 向他提問

    運動中防止腳崴傷的方法有很多,首先,運動前需充分熱身,充分活動下腳腕,可以有效預防崴傷;其次,運動時可穿著中幫或者高幫的運動鞋,穿運動長襪,可有效保護腳腕,防止崴傷現象出現;運動中需避免動作幅度過大,如果腳腕處曾經出現過損傷,則應注意避免此處過度用力,以免再次出現損傷;同時日常生活中也應注意保護腳腕部位,避免過度勞累,避免長時間站立。

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