晚上跑完步后可以喝水，但是需要控制飲水的量，而且需要補充鹽水。人體在跑步的時候，身體內水分蒸發增加，而且還有大量的汗液排出，所以是需要及時補充水分的，否則會產生口渴的感覺，對腎臟的負擔也會比較重。但是水不能喝太多，否則會導致夜尿增多，影響睡眠質量，還容易導致第二天臉腫。喝水最好選擇淡鹽水，因為汗液中也有很多的無機鹽。另外，夜間的運動量不宜過大。