晨跑對女生好處有1、提高機體新陳代謝，利于體內的廢物排出。2、增加抵抗力，減少患病幾率。3、促進體表血液循環加快，緩解疼痛。4、幫助脂肪燃燒，有減肥的效果。5、呼吸新鮮空氣，有潤肺的作用。6、滋養腦神經，保持精神充沛。7、美容養顏，晨跑可以維持肌膚彈性，減少皺紋的產生。此外經常晨跑，還可以預防心腦血管疾病，如高血壓、高血糖、高血脂等。對腰椎盤突出、頸椎病、腰肌勞損等疾病，也有預防作用。