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女人練臀橋的好處有哪些?

28歲2025年03月29日 16:04:20
病情描述:

我最近正在減肥,我同事建議我每天減肥的時候可以多做做臀橋,想問問醫生女人練臀橋的好處有哪些?

醫生回答(1)
  • 艾華
    艾華副主任醫師

    北京大學第三醫院 向他提問

    女性練習臀橋可以改善坐骨神經痛,進行臀橋練習的時候可以緩解脊椎的壓力,延展脊椎,緊實腹部肌肉的線條,促進腹部脂肪燃燒。臀橋還可以改善骨盆前傾的現象,其可以伸展骨盆、髖關節、大腿內側的肌肉,從而促進骨盆回到正常的位置。臀橋練習的時候還可以促進呼吸道保持通順,將人體緊繃的胸腔打開,起到緩解胸悶、胃食管逆流等情況,也可以用于輔助緩解生理期疼痛癥狀。

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