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一天跳繩多少下能減肥?

20歲2025年03月29日 16:02:51
病情描述:

我感覺自己最近身體有點發胖,所以想通過跳繩來減肥,請問醫生一天跳繩多少下能減肥?

醫生回答(1)
  • 艾華
    艾華副主任醫師

    北京大學第三醫院 向他提問

    每天需要跳繩三千個才能達到減肥的目的,而且正常情況下只有持續運動超過半小時,才能出現明顯的減肥效果。但是每天具體跳繩多少個才能起到減肥的效果因人而異,有的人身體素質較差,同時又是剛開始跳繩,可能一天還達不到三千個,所以這種情況下跳繩的同時可以搭配其他運動來達到減肥的目的,例如慢走、游泳、跳舞等。跳繩是一種有氧運動,但是運動過程中注意保護好膝關節。

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