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原地跑步和跑步一樣嗎?

25歲2025年03月29日 15:58:34
病情描述:

最近我打算通過跑步來減肥,但是我又不想出門去跑步,想知道在原地跑步和正常的跑步一樣嗎?

醫生回答(1)
  • 葛辛
    葛辛主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    這兩種跑步的效果會存在一定的差異,正常跑步的鍛煉強度會比較大,對下肢的鍛煉效果要好一點。因為原地跑步的時候,人的中心是上下浮動的,時間長了小腿部位容易產生疲勞的感覺,效果也不太穩定,起不到鍛煉心率和減脂的作用。而正常的跑步還能夠鍛煉心肺功能,相對來講對腿部的負荷較小。所以還是建議在室外跑步鍛煉,這樣還有助于呼吸新鮮的空氣,對肺部較好。

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