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怎樣緩解焦慮的情緒?

21歲2025年03月29日 15:54:51
病情描述:

我每次快要考試或者是經歷一些比較重要的事情,總是會出現焦慮情緒,感覺有點難受,想問問怎樣緩解焦慮的情緒?

醫生回答(1)
  • 陶麗紅
    陶麗紅副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    緩解焦慮的情緒首先可以選擇轉移注意力,比如遇到不順心的事情及時跟朋友或者是家人進行溝通,也可以選擇痛一些舒緩的音樂等;其次可以通過運動來緩解焦慮的情緒,比如可以選擇慢跑、散步等;第三可以通過做一些深呼吸來緩解焦慮,同時保證正常的休息時間,避免過度熬夜。若以上方法不能有效緩解,可以在醫生的建議下選擇藥物進行治療,一般情況下可以選擇心腦靜片、清腦復神液等。

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