女生怎樣才能長高個子？問
18歲2025年03月29日 15:54:05
病情描述：
我個子很矮，特別羨慕高個子的人，所以很想增高，請問一下醫(yī)生女生怎樣才能長高個子？
醫(yī)生回答(1) 答
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李晉玉副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 向他提問
首先注意補充營養(yǎng)，尤其是鈣元素，所以需要多攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物來補鈣，例如牛奶、雞蛋等，同時還要做到營養(yǎng)均衡，不能偏食，少吃刺激性大的食物，不暴飲暴食，健康生活。另外，適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，例如打籃球、打羽毛球、游泳等，同時也可以多外出曬太陽，因為曬太陽是補充鈣元素最好的方法之一。其次，不要熬夜，保證十一點前睡覺，因為晚上兩點左右，當人體處于深度睡眠的狀態(tài)下會分泌大量生長激素。
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