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肩膀肌肉僵硬怎么揉開?

27歲2025年03月29日 15:35:19
病情描述:

今天我無意間摸肩膀的時候,感覺肩膀的肌肉有一點僵硬,我想把它揉開,請問肩膀肌肉僵硬怎么揉開?

醫生回答(1)
  • 申劍
    申劍副主任醫師

    北京醫院 向他提問

    患者出現肩膀肌肉僵硬時想要揉開可以使肩關節外展平放于床上,然后醫生用一只手托住前臂,另一只手在患者肩關節前部肌肉部位進行按揉,按揉時如果患者感到輕微疼痛,說明力度剛好,反復進行按揉大概15分鐘左右即可。也可以用腋窩夾住患者前臂雙手進行肩關節肌肉按揉,同時用一生的身體帶動雙手轉動肩關節,從小幅度開始逐漸增大,也能起到明顯效果。

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