來例假可以適量吃巧克力，巧克力具有舒緩心情、健腦、延緩衰老的功效。能夠緩解痛經，增強人體免疫力。但不宜過量食用，巧克力中含兒茶酚胺，過量食用易導致月經不調，出現月經量增加，經期延長的現象。

女性在來例假的時候可以吃巧克力，不會對月經造成影響，但是要控制食用量不宜過多，因為巧克力中含有較為豐富的兒茶酚胺，會對體內的激素水平造成刺激，從而誘發月經量增多、月經周期延長等癥狀的出現。