首先女性要保持規律的生活習慣，不要熬夜，要保證自己存在充足的睡眠時間。你可以多吃新鮮的水果蔬菜，保持規律的飲食習慣促進內分泌系統恢復正常。如果月經失調比較嚴重，可能需使用激素調理月經。

如果在熬夜之后出現月經推遲的現象，并且是偶然一次出現這種情況，建議立即調整作息時間，保證充足的睡眠，避免精神過度緊張，養成良好的飲食作息習慣，密切觀察即可。但是如果經常性月經推遲，這屬于月經紊亂，需要去醫院檢查一個性激素六項。必要時可以通過服用益母草顆粒、烏雞白鳳丸等促使月經來潮。如果服用藥物之后，癥狀仍然得不到緩解，則需要進行人工周期調理月經。