想快速長高，建議平時多吃含蛋白質和含鈣元素的食物，有助于骨骼的發育，可以幫助孩子長高，有需要的情況下，適量的給孩子吃點兒童鈣片。另外平時要讓孩子多運動，選擇跳高、游泳或者是跳繩等運動，都是比較好的選擇。

孩子在青春發育期一定要注意飲食上多吃一些蛋白質和鈣含量高的食物，豐富蛋白質可以促進人體發育，為人體的生長提供充足的營養物質，然后鈣可以促進機體的骨骼發育，幫助孩子長高，另外，可以補充一些維生素d，維生素d可以促進機體對鈣，磷的吸收利用，平時多進行一些適當的運動來增強體魄。