女性宮腔粘連，想要自行判斷，可以先從身體癥狀進行初步判斷，宮頸粘連會導致身體月經異常，并且有腹痛癥狀，甚至會有閉經癥狀出現。當身體出現異常癥狀時，可以自行就醫確診。具體確診還需要做宮腔鏡檢查、核磁共振以及子宮輸卵管造影檢查。

根據你描述的問題來說，宮腔粘連自檢方法宮腔粘連，目前需要進行的檢查，一個是B超，另外一個就是宮腔鏡檢查。B超可以明確查出子宮內膜的厚度，而宮腔性可以直觀宮腔里有無粘連，看得最清楚的就是宮腔鏡。宮腔粘連的臨床表現大多是月經量少或者是不來月經，尤其是在刮宮術后或者人流術后等，這些宮腔操作以后，出現這些癥狀，那么要高度懷疑宮腔粘連，可以做宮腔鏡檢查，清楚地看到宮腔的形態、粘連的部位、粘連的嚴重程度。