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每天跑步多少公里合適?

32歲2025年03月29日 15:25:21
病情描述:

每天跑步多少公里合適?

醫生回答(2)
  • 黃艷輝
    黃艷輝主任醫師

    武漢市中醫醫院 向他提問

    多囊卵巢的女性,由于體內的激素不穩定,就會導致肥胖,可以通過跑步減肥。建議每天跑步30分鐘以上,大概在2公里左右。建議每次跑前進行熱身運動,跑步中注意水分補充,跑步之后要肌肉拉伸。

  • 寶音圖
    寶音圖主任醫師

    錫林郭勒盟蒙醫醫院 向他提問

    多囊的女性每天堅持跑步就可以了,至于多少公里看自己的接受能力,可以逐日遞增,但不要用力過猛,以免對身體造成不必要的傷害。有多囊問題的女性,多半會有肥胖的表現,可以通過跑步來減肥,也可以少吃油膩,高熱量的食物。

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