產(chǎn)后康復(fù)適用于產(chǎn)后骨盆恢復(fù)不良、脂肪堆積、肌肉彈性減弱等女性，女性在生產(chǎn)后，要積極增加活動(dòng)，比如臀橋運(yùn)動(dòng)、后伸下肢、蹬足收臀、提氣收腰等動(dòng)作，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而增加臀部肌肉的彈性。

產(chǎn)后恢復(fù)主要包括飲食、運(yùn)動(dòng)、心理輔導(dǎo)這幾個(gè)方面，對(duì)于運(yùn)動(dòng)方面首先是骨盆的矯正，可以使用骨盆矯正帶。此外，還有臀部的恢復(fù)，主要包含了一些緊致翹臀的鍛煉，還有腹部的恢復(fù)，可使用收腹帶，然后再進(jìn)行一些相關(guān)的鍛煉。飲食方面主要以清淡為主，避免進(jìn)食高脂肪的食物，同時(shí)還要保證攝入的營養(yǎng)均衡。