晚上打呼嚕，有可能是鼻塞引起的，可以選擇側臥位的睡覺姿勢，能夠改善打呼嚕的的情況，如果是鼻炎引起的鼻塞，平時還可以服用鼻炎通竅顆粒進行治療，同時要注意做好鼻部的保暖工作。

可以選擇側臥位，改變自己的睡覺姿勢，睡覺前盡量不要喝酒，咖啡，也不要服用一些藥物。比如安眠藥，抗過敏藥物等。因為這些藥物會使你咽部的軟組織松懈，使它更容易堵塞氣道，建議平時要定期鍛煉，減輕體重。調節營養。多吃一些新鮮的蔬菜和水果。