補(bǔ)血效果很好的食物首先可以選擇吃紅棗、枸杞、生姜、黑木耳、胡蘿卜等；其次可以吃豬血、豬肝、雞肉、鴨血等含有豐富鐵元素的食物進(jìn)行補(bǔ)血；此外黨參、黃芪、人參、山藥等中草藥補(bǔ)血效果也很好。

建議：補(bǔ)血可通過(guò)食用優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素、維生素及葉酸等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，能夠有效幫助補(bǔ)血養(yǎng)血。比如動(dòng)物肝臟類(lèi)、腎臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、奶制品、豆制品、黑木耳、紅棗、黑芝麻及蔬菜水果等，并配合適量的運(yùn)動(dòng)，能夠有效促進(jìn)機(jī)體的造血功能發(fā)揮作用。