長白頭發可能是缺少銅、鈷、鐵等營養物質造成的，也可能是缺少蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2造成的。你可以適當的多吃黑芝麻、黑米等食物，吃新鮮的水果蔬菜補充營養物質，促進白發消失。

孕期長白頭發可考慮是激素變化、體內缺鐵缺鈣、氣血不足等原因而造成。孕期女性身體狀況較為敏感，在誤食了某些食物之后，也可能會出現長白頭發現象，注意調整自己的飲食習慣和生活作息規律。可適當補充一些黑色素豐富的食物，例如黑豆、黑芝麻以及黑米等。選擇洗護用品時，應選用一些純植物提取的洗護產品，不要使用含有激素的洗護產品。