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怎樣提高睡眠質量？問

31歲2025年03月29日 15:18:25
病情描述：

怎樣提高睡眠質量？

醫生回答(2) 答
  • 張清華
    張清華副主任醫師

    山東省立醫院西院 向他提問

    想要提高睡眠，首先日常需要適當的舒緩自身的壓力，其次睡前可以服用溫牛奶或者是用溫水泡腳可以助眠，以及需要適當的調整睡眠環境，保持睡眠環境安靜舒適，日常也可以多運動。

  • 郭力軍
    郭力軍主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    睡眠質量不好的人群，可以讓自身精神放松，避免精神過度緊張、壓力過大，您需要保持安靜的睡眠環境，也可以在睡覺前聽舒緩的音樂，用熱水泡腳，能夠促進睡眠質量。另外，睡前還可以喝一杯熱牛奶，也可以促進睡眠。

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