腰中間骨頭疼首先可以考慮為勞累過度導致的肌肉勞損，刺激了周邊神經引起的骨頭疼，其次還可以考慮為腰椎疾病，導致周圍肌肉壓迫神經引起的疼痛，可以適當的進行牽引或者按摩來緩解疼痛。

很可能是腰椎間盤突出引起的，大多與腰部外傷和慢性勞損有關。對于你現在的情況，要生活規律，避免劇烈運動，適當進行腰背部的伸展鍛煉。可以采取腰部牽引，按摩，針灸，封閉等方法進行治療。你要清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物。