便秘主要通過飲食來進行調(diào)理，平時應(yīng)合理搭配三餐飲食，以高維生素以及高纖維素食物為主，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物為主，其次還應(yīng)堅持進行運動，運動的時候全身血液循環(huán)加快，可以促進胃腸道蠕動。

便秘與飲食不當(dāng)、內(nèi)分泌紊亂或胃腸功能下降等因素有關(guān)。您應(yīng)調(diào)整飲食，多食新鮮的水果蔬菜，適量飲用熱水或蜂蜜水，潤滑腸道，促進糞便的排出；平時還應(yīng)適當(dāng)運動或順時針按摩腹部，促進腸蠕動等。