膝蓋保養有以下幾個方法：1、避免過度運動，長跑、跳躍、爬山等運動盡量少進行，可以進行游泳、慢走等無負重的運動。2、平時注意腿部保暖，經常用毛巾對膝蓋進行熱敷，促進血液循環。3、少吃大魚大肉，多補充維生素，控制體重，減輕膝蓋壓力。

膝蓋保養平常不要勞累過度，不要爬山，不要爬樓梯，不要穿高跟鞋，要穿寬松舒適的鞋子，平常可以佩戴護膝來保護關節，可以多用熱毛巾熱敷，同時配合按摩，可以多吃新鮮的牛肉，羊肉，豬腰，狗肉等食物，可以在專業的康復師指導下進行運動訓練，作業訓練等康復功能鍛煉。