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青少年失眠怎么調理?

14歲2025年03月29日 15:16:49
病情描述:

青少年失眠怎么調理?

醫生回答(2)
  • 張建
    張建副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    首先你要保持規律的生活習慣,不要長期的熬夜或者過度勞累。你可以在睡前半小時飲用牛奶,通過泡熱水腳和洗熱水澡提高夜間睡眠質量。你在睡前避免飲用濃茶或者咖啡,以免神經興奮性增加,導致失眠。

  • 衛朱軍
    衛朱軍副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    青少年失眠的話,可能是壓力過大的原因,可以口服谷維素維生素b1進行調節,還可以服用安神補腦液,但是這兩種藥必須間隔開服用,平時一定要學會釋放自己的壓力,盡量不要熬夜,要保持充足的睡眠,如果失眠的話,晚上可以喝一杯熱牛奶,有助于睡眠,還可以在睡覺之前聽一些輕音樂。

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