在晚上十點(diǎn)后沒有睡覺算熬夜。熬夜易引起機(jī)體代謝紊亂、免疫力下降、皮膚暗黃等，還易誘發(fā)多種疾病，對(duì)自身健康與生活質(zhì)量造成影響。為避免患病，應(yīng)調(diào)整作息，保證充足的睡眠。

正常的生理休息期就是最佳的睡眠時(shí)間是從晚上的10點(diǎn)到第二天早上的凌晨四點(diǎn)。因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，人體能夠在睡眠過程中，生長激素分泌最旺盛，最多，機(jī)體得到充分的休整。所以對(duì)于熬夜的標(biāo)準(zhǔn)，若是晚上11點(diǎn)以后休息，特別是12點(diǎn)以后休息就算是熬夜。對(duì)于熬夜的病人，就算是白天補(bǔ)覺補(bǔ)的非常多也不能完全代償晚上的休息過程。