女性吃什么有助于睡眠？問
31歲2025年03月29日 15:16:10
病情描述：
女性吃什么有助于睡眠？
醫(yī)生回答(2) 答
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肖天祎副主任醫(yī)師
航天中心醫(yī)院 向他提問
有助于睡眠的食物較多，比如核桃、杏仁、牛奶、香蕉、蘋果等。同時建議您在平時保證飲食的合理性，不要經(jīng)常吃辛辣刺激的食物，在睡覺前不要喝咖啡或者濃茶等，保持愉悅的心情，對此癥狀有一定的改善作用。
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馬十月主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
女性睡眠不好，可以多吃杏仁，杏仁中含有蛋白質、維生素等成分，食用后可以緩解焦慮緊張的情緒，提高睡眠質量。其次也可以多吃香蕉，香蕉中含有鉀離子，也可以緩解緊張情緒的。除此以外每晚睡前喝一杯溫牛奶，可以幫助進入深度睡眠。
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