白天困晚上睡不著，應該是經常作息不規律，所致的生物鐘紊亂。建議白天少睡覺，晚上睡前前半小時喝杯熱牛奶，或者是用溫水泡腳，促進睡眠。在平時還可以適當的運動，也要精神放松，不可壓力過大。

白天困，晚上睡不著多由精神壓力大或晝夜顛倒導致，改善方法如下：1、建議調整生活規律，培養合理的睡眠時間，盡量做到白天不休息，晚上再睡覺；2、如果處于緊張焦慮狀態，建議適當放松減壓；3、睡前可以通過喝溫牛奶、聽舒緩的音樂、熏香薰、泡腳等方式促進睡眠；4、若以上方法均無法改善睡眠狀態，需及時就醫，必要時可服用促進睡眠的藥物，如艾司唑侖等，必要時服用抗焦慮抑郁藥物。