女性在備孕之前，需要多吃一些維生素含量高的水果和蔬菜，比如西紅柿、胡蘿卜、西藍花、蘋果、獼猴桃、香蕉、青菜、百香果等。其次也需要多吃一些高蛋白類食物，比如：魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶。

在備孕期間需要注意飲食的調理，父母雙方的身體素質與寶寶的健康息息相關。在備孕期間需要注意飲食的調理，父母雙方的身體素質與寶寶的健康息息相關。備孕前準備吃營養豐富、易消化的食物，比如多吃瘦肉，雞蛋，牛奶等食物。建議平時多多的休息，晚上不要睡的太晚，不要喝酒，不要抽煙，可以適當的運動。