順產產后，一般建議產婦三個月后做瑜伽，剖腹產后，建議六個月后做瑜伽。瑜伽主要作用在于可以促進骨盆血液循環，同時可治療產后出現的失眠、焦慮等癥狀；其次瑜伽可以有效的減少腹部贅肉，防止乳房下垂。

因妊娠過程引起子宮各條韌帶與盆底肌肉及筋膜撕裂拉傷而出現明顯的松弛現象，加之經陰道分娩，進一步導致盆底肌肉筋膜的損傷。因妊娠過程引起子宮各條韌帶與盆底肌肉及筋膜撕裂拉傷而出現明顯的松弛現象，加之經陰道分娩，進一步導致盆底肌肉筋膜的損傷。瑜伽操一般在產后3周開始進行，瑜伽可促進放松身心，改善睡眠，達到提高生活質量的目的。有選擇的練習瑜伽的坐姿，站姿和臥姿，采取逐漸增加的練習強度的方法，在全身肌肉達到鍛煉的同時，加強盆底肌肉張力的恢復。