想要在跑步的時候不損失膝蓋，首先是在運動前需要提前做好熱身運動，并在專業的運動導師指導下，規范運動姿勢，此外您還可以佩戴護膝，從而起到跑步不傷膝蓋的效果。

跑步不傷膝蓋的話可以佩戴護膝來保護關節，可以在專業的康復師指導下進行跑步的正確姿勢訓練，平常不要進行快跑運動，不要進行劇烈的運動，要注意休息，可以多用雞肉煲湯，同時在煲湯的過程中將少量的醋促進鈣的吸收，平常不要穿高跟鞋，要穿寬松舒適的鞋子。