大量運動后機體內的水分大量流失，不及時補充容易造成脫水，導致電解質紊亂。因此大量運動后需要多喝水，補充維生素、糖的攝入，可以吃新鮮的蔬果。建議養成良好的生活習慣，多運動鍛煉。

您好大量運動后體內的水分流失較多，如果不及時補充的話容易導致脫水，引起電解質紊亂，一般大量運動后可以補水，維生素，糖，電解質等。運動后可以喝點糖水，吃點水果，這樣很快就可以恢復體力了。祝您健康