想要練出明顯的跟腱，就要進行適當?shù)倪\動。建議進行踝關(guān)節(jié)屈伸運動，以及墊腳尖運動，而在每次運動之后，要進行局部肌肉拉伸。此外在鍛煉期間，也要合理飲食，可以多吃些清淡低熱量的食物。

你好，并不是說短跑對跟腱很重要，是跟腱對短跑很重要，主要是由于短跑起跑過程中需要跟腱強大的爆發(fā)力，所以說對于跟腱的損傷也是很大的。至于鍛煉跟腱的話，只能是進行踝關(guān)節(jié)的屈伸活動練習，及進行墊腳尖練習，可以適當?shù)倪M行用腳墊腫物練習，這樣都是有利于練習跟腱的。