腰椎間盤突出的最常見的部位是在L4-L5的腰椎間隙、L5-S1的間隙，患者一般會出現腰痛、下肢放射性疼痛、麻木等表現。在確診為腰椎間盤突出后，患者需要遵醫囑進行腰椎牽引，同時需要避免腰部的過度負重。

您好，根據您的情況描述，腰椎間盤突出一般出現在腰的中央部位，出現這種情況主要是因為平時過度勞累，經常干體力活，長期久坐，不注意休息，腰肌勞損引起的。建議您平時要好好休息，比免干體力活，注意不要勞累，禁止久坐，配戴腰圍保護。平時睡硬板床，注意適當地按摩，針灸理療緩解疼痛，必要時去醫院接受治療。