胸變小可以通過減肥實現，需控制高脂肪、高熱量食物攝入，避免進食豬蹄湯、魚湯等食物。同時配合大量運動，每天可做跑步、游泳、跳繩、打羽毛球等運動，能夠可有效地使胸部變小。

根據您的情況，能幫您推薦幾種方法：1.冰凍法：把冰快或冰棍放在胸部上10-20分鐘(可以墊1小塊布，每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。2.飲食上注意少吃豆漿、牛奶等乳制品，多吃清淡的食物，可使胸部變小3.可以將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，如此下來，可以使胸部脂肪減少約一半4.適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些