減肥可以吃富含維生素和礦物質食物，還可吃富含蛋白質食物，如牛肉、雞蛋、雞胸脯等食物，都不會長胖；需控制進食高脂肪、高熱量食物，同時配合運動，可選擇瑜伽、跑步等運動，需長期堅持。

如果在節食，那你就不能確定。而且很容易導致暴飲暴食。請注意，如果有足夠的鍛煉。高質量蛋白質的充分補充(光法。另外，如果早睡早起，正常的生活會更好。注意晚餐的量。但是，總的來說，攝入量不應超過需求，結構應合理。不油膩。多吃粗糧、蔬菜和水果。不要吃太多主食。