缺乏運動、過多食用高脂的食物導致脂肪在腹部堆積，就會出現肥胖的現象，此時您需要控制飲食，避免食用高脂的食物，可以吃點燕麥、蓮藕等食物，具有輔助減肥的效果，另外多做做腹部鍛煉，如仰臥起坐、平板撐等，都可以起到瘦肚子的效果。

瘦肚子，只通過運動鍛煉是不行的，必須結合飲食控制。如果想瘦肚子，首先推薦抗阻訓練，主要是在健身房鍛煉，包括器械練習，啞鈴，仰臥起坐等等。另外，柔韌性運動也比較不錯，包括太極，五禽戲等等。運動鍛煉需要循序漸進，量力而行，首先必須保證安全，不推薦劇烈運動，在運動前和運動后需要做熱身運動和放松運動。同時限制每天進食的總熱量。