跳舞不會導致退變粗，專業的舞者體型都比較勻稱。跳舞是一種很好的有氧運動，可以促進新陳代謝；經常跳舞還能夠提高身體的柔韌性，讓形體更加優美具有氣質，糾正各種體態問題。

跳舞的專業演員或者是舞蹈家，它們的體型往往比較纖細勻稱，下肢也比較勻稱，說明跳舞會增加韌帶和肌肉的鍛煉、拉伸，能夠消耗局部的脂肪組織，這樣不會引起小腿粗壯。平時的鍛煉方式只有那種無氧鍛煉，才會因為運動時肌肉相對缺氧、增加局部血運才促進了肌肉的變粗，例如短跑。而平時的有氧運動，運動時氧氣供應充足，肌肉的耗氧能夠及時的補充，肌肉的充血癥狀會比較小，肌肉不會明顯的增粗。