調(diào)節(jié)情緒的方法一般多見的是合理的宣泄，如和朋友或是家人傾訴，同時(shí)還可以通過心理放松來調(diào)節(jié)情緒，如進(jìn)行深呼吸，放松肌肉。除此之外，也可以通過認(rèn)知調(diào)節(jié)來控制情緒，如換位思考等。

根據(jù)你所說的情況分析，總是感覺心里煩躁，像這種情況，建議到外面去走一走，或者是跟你的朋友家人談?wù)勑模研睦锏牟煌纯斓氖抡f出來就好了，不要一直壓抑在心里。將煩躁情緒通過交談的方式發(fā)泄出來，并且對方能夠進(jìn)行有效的安慰，交談與安慰雙管齊下，我們的煩躁情緒很容易就會(huì)被抹平了。當(dāng)意識(shí)到自己心情煩躁的時(shí)候可以選擇冷處理，在沒有人的地方自己待一會(huì)兒，心情就會(huì)慢慢平靜下來。保持生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，充分休息，保持良好睡眠。