肚子大，首先需要注意飲食的調整，以低脂低膽固醇飲食為主，多吃維生素含量豐富的新鮮的蔬菜水果。同時需要多進行腰腹部的運動鍛煉，例如呼啦圈、平板支撐、卷腹、仰臥起坐等，能夠促進脂肪的燃燒。

肚子上的脂肪過多，多懷疑是長時間久坐，加上吃了過多高脂肪類的食物，在沒有及時通過運動消耗后導致的。建議：如果想要減肚子上的脂肪，首先應少吃高脂肪食物，多做一些仰臥起坐或卷腹，能促進腹部脂肪消耗，從而達到減肥的目的。