在運動后，一般需要半小時后洗澡。如果運動后立刻洗澡，此時毛孔處于打開的狀態，容易引起感冒。同時在洗澡時需要注意溫度以及時間的控制，運動后需要進行肌肉的拉伸，減輕肌肉的酸痛。

體育運動不僅可以減脂瘦身，而且還可以增加機體抵抗力。運動量達到了就會出很多汗，運動后機體的血液循環加速，不要立即的洗澡，建議要等運動后半個小時再進行洗澡。而且還應該注意不要洗冷水澡，水溫接近于體溫就可以，控制在35~37攝氏度之間。運動后還要注意補充機體所失掉的水分，還可以適當的喝一些水果汁。