平板支撐可以鍛煉腹直肌、多裂肌、豎脊肌、腰方肌等肌肉，可以消耗身體內多余的能量，達到減肥的效果。你平時運動強度要適宜，以免造成肌肉損傷。你在鍛煉身體期間還需多喝水，以免造成脫水。

平板支撐可以鍛煉核心肌群、鍛煉腰部臀部腹部的線條、維持肩胛骨平衡、避免脊柱也背部壓力增大。建議有脊柱側彎、腰椎間盤突出、孕婦要避免進行平板支撐，腰肌勞損的患者可以通過平板支撐來進行鍛煉。