如果你沒有積極的減肥，一周突然瘦十斤是不正常的。如果你通過飲食和運動減肥，一個月瘦十斤是正常的。平時你需保持規(guī)律的生活和飲食習慣，不要挑食、偏食，以免造成營養(yǎng)不良影響身體健康。

如果你加強體育鍛煉來減肥，每月減掉十斤是正常的。如果通過控制你的飲食，進行鍛煉來減肥，這是正常的。建議不要節(jié)食減肥，節(jié)食會導致缺乏營養(yǎng)，降低人體免疫力，引起其他疾病，而且很可能會反彈。可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，保持營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，要保證睡眠質(zhì)量，不要亂吃減肥藥，市面上很多減肥藥通過讓人體腹瀉的方式減肥，有害健康。