如果您扭腰了，則建議您在近期需要多休息，并且做好腰部的保暖措施。近期您可以對腰部進行適當(dāng)?shù)陌茨Γ部梢宰襻t(yī)囑使用一些活血化瘀類的藥物進行治療，從而促進腰部情況的恢復(fù)。

扭到腰之后，患者需要臥床休息，而且可以進一步進行冰敷。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用消炎止痛的藥物治療，還可以結(jié)合針灸推拿以及超短波療法，減輕疼痛的癥狀。患者需要一段時間的治療，一般需要休息3~5天的時間，這段期間不要彎腰，不要長時間的姿勢固定。同時要注意腰椎的保暖，不要做體力活。