如果您在平時總是害怕一個人睡覺，則建議您在平時需要多進行自我心理的疏導，可以在睡覺的時候開著燈，這樣可以輔助達到克服恐懼心理的效果。也可以在睡前喝一些熱牛奶，從而達到助眠的效果。

你已經說的很清楚了，就是從小沒有自己一個人睡覺，膽小，因此，現在成年人了，還是害怕一個人睡覺。要克服這個毛病，主要就是要鍛煉，一個人多睡幾次就不會害怕了。當然，很快的入睡可以減少恐懼產生的機會。因此，睡前不要太興奮，不是很累也不要上床睡覺。